Hacer ejercicio de forma habitual aporta beneficios a nuestra salud a medio y largo plazo, pero para algunas personas puede llegar a suponer un gran esfuerzo, sin embargo, si se hace dentro del agua, puede llegar a verse como algo más lúdico.
En este artículo vamos a darte ejercicios con churros en piscina para que te ayuden a ponerte en forma y combatir el calor cuando llegue el verano. Es una buena forma de controlar nuestro estado físico especialmente en época veraniega, pues cuando estamos de vacaciones nos descuidamos un poco la dieta y el ejercicio y terminamos hechos unas croquetas, estos ejercicios para piscina te ayudarán a quemar ese extra de calorías de forma amena y sin pasar calor.
Los 5 mejores ejercicios con churro en piscina para niños y adultos
Vamos a darte unos divertidos ejercicios para poner distintas partes de tu cuerpo en forma, para que trabajes las zonas que más te interesa mejorar, y de paso disfrutar de un refrescante chapuzón con los tuyos.
1- La bicicleta
Es un clásico, muy sencillo de hacer y muy efectivo. Para llevarlo a cabo deberás situar los brazos encima del churro, de forma que esté alrededor de tu espalda y situado justo debajo de tus axilas para mantenerte a flote.
Una vez haya adoptado esta posición deberás mover las piernas imaginándote que vas en bicicleta. Puedes hacer series de 3 minutos con descansos de 1 minuto entre series. Los ejercicios en el agua con churro de este tipo acostumbran a subir rápido las pulsaciones, siendo excelentes para calentar las articulaciones y preparar al cuerpo para los siguientes movimientos.
2- Equilibrio
En este tipo de ejercicios de natación con churro nos focalizaremos en la activación de la zona abdominal. Colocaremos el churro debajo de los pies y lo pisaremos, a continuación deberemos saltar pero evitando que este se escape de debajo de nuestros pies.
Es un ejercicio muy sencillo para piscina pero que bien hecho nos proporcionará una buena activación de la faja abdominal.
3- Ejercicios churro piscina para pectorales
Para ejercitar el tren superior, concretamente la zona pectoral, cogeremos el churro por el centro con ambas manos, y lo empujaremos verticalmente hacia abajo, flexionaremos los brazos para que vuelva a subir a la superficie, y una vez ahí, lo volveremos a empujar.
Este ejercicio simula las conocidas flexiones, pero dentro del agua. Así pues, deberás imaginarte que el churro es el «suelo» donde haces la flexión.
Si quieres aumentar la activación de tu cuerpo puedes cerrar y abrir las piernas a la vez que empujar el churro hacía dentro del agua con las manos.
4- Saltos
En este ejercicio deberemos coger el churro con ambas manos, llevar a cabo un salto, y mientras esto ocurre pasaremos el churro de piscina por debajo del cuerpo, quedando este detrás de nosotros.
Volveremos a saltar y pasaremos el churro otra vez por debajo las piernas a su posición inicial, es decir, delante de nosotros y repetiremos el proceso, es un ejercicio que quema muchas calorías así que no te desanimes si al cabo de 30 segundos vas con la lengua a fuera.
5- Movimientos de cadera
Pondremos el churro debajo de nuestras piernas, y pondremos nuestro cuerpo como si estuviéramos sentados en una silla. Desde esta posición, y ayudándonos con los brazos para mantener el equilibrio, mediante la activación de los abdominales llevaremos la cadera de un lado hacia otro rotándola. Este tipo de ejercicios en piscina es ideal para fortalecer la faja abdominal o core.
En el siguiente vídeo verás la explicación gráfica de los ejercicios explicados y muchos más ejercicios con churros en piscina.
